老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境的(de)结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能够让连(lián)结心(xīn)脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预(yù)防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的状比较长的古诗词，比较长的古诗10句(zhuàng)态(tài比较长的古诗词，比较长的古诗10句)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在。

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